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生活習慣也會對皮膚產生深遠影響

今天呢完顏古方跟大家聊一聊生活習慣對于皮膚的影響,那在我看來,好的皮膚等于優良的先天基因,加上健康規律的生活習慣,加上長期堅持針對性的保養方案,那基因無法改變,但是我們可以通過自己的努力,從生活習慣以及保養方案上下工夫,那之前的課程啊,主要跟大家分享的都是如何針對自己的皮膚情況挑選和使用適合自己的護膚品。但是想要讓皮膚保持健康年輕的狀態,光用護膚品是絕對不夠的,那除了護膚品的使用之外呢?皮膚狀態跟我們平時的生活也是息息相關的。那今天呢,主要會從飲食,睡眠以及運動三個方面。

跟大家聊一聊他們跟皮膚的關系,那其中有些因素對于皮膚的影響遠比你想象的要大,反之呢,有些你認為可能對皮膚非常有幫助的因素,對于皮膚的影響呀,卻微乎其微。那第一個我們先來說一說飲食,目前確定對人的皮膚啊,有負面影響的食物主要就是高糖高碳水的食物。那如果是油痘皮的媽媽們呢,還要注意控制對油脂以及乳制品的攝入。那先來說一說高糖高碳水的食物,這類食物的代表啊,就是大家平時特別喜歡喝的奶茶,蛋糕呀等等這些高糖的甜食,像一些糖分比較高的水果,比如西瓜,荔枝,桂圓等等也是要少吃的,那這類食物進入人體以后呀,會導致血糖迅速升高,從而產生一系列的生化反應,那一方面高堂。

食物會引起糖化反應,血液中呀多余的糖分會逐漸侵蝕我們皮膚中的膠原蛋白、彈性纖維等等物質,讓他們失去彈性,那膠原蛋白、彈性纖維一旦流失斷裂,皮膚呢就會出現凹陷、皺紋等等問題。那另一方面,體內雄性激素增加,刺激皮脂腺異常的分泌,容易導致痤瘡的問題。那除此之外,糖化反應啊,也是可能會引發皮膚炎癥的,造成黑色素的沉積,從而呀,導致膚色暗沉等等問題,那正是因為這些生化反應,大家會發現有很多糖尿病的患者,看著會比同齡人更加的衰老。那對于油痘皮的媽媽還要注意對脂肪和乳制品的一個攝入,除了絕大多數的動物油脂之外啊,一些富含歐米伽六脂肪酸的植物油脂,比如大豆油呀,玉米油呀,花生。

油壓葵花油呀,等等,也是有一個治痘的風險,那研究表明,歐米伽六脂肪酸可以引發人體的各種炎癥反應,那有些媽媽可能會覺得油炸食品放涼了之后再吃會比較容易,不上火。那其實上火這個概念呢,是跟中醫中的一個熱證理論有關的,那站在現代醫學美容科的角度,導致皮膚炎癥的關鍵呢,并不是在于是否上火,或者是食物的溫度,而是跟油脂的關系。所以說炸雞熱著吃,冷著吃都是容易長痘痘的,那再來說一說乳制品,長期攝入牛奶,尤其是脫脂牛奶的話,容易刺激皮脂腺以及毛囊角化,那增加出油以及痤瘡出現的風險。那如果有攝入乳制品的習慣,每天牛奶的一個攝入量呀,最好不要超過500毫升或者是用奶酪。

來代替,那也可以呢,用豆漿等等豆制品來替代補充蛋白質。那值得一提的是,很多常規意義上智斗的一個飲食習慣,其實跟痘痘的產生關系啊,不大,比如像吃辣的,那很多人說吃火鍋或者是麻辣香鍋以后呢,非常容易冒痘痘,其實治痘的因素啊,主要還是在于過量的脂肪填的飲料,大量的米飯等主食,而不是辣椒的本身。那么在美容科醫*生的眼中呀,什么才是一個健康的飲食習慣呢?首先呀,希望大家能夠究的戒除高糖指數的一個食物,像奶茶呀,蛋糕呀等等高糖的甜品啊,能不吃就不吃那一些常見的主食,比如米飯呀,面條呀,饅頭呀,白面包呀等等,雖然說無法完全的戒除,但是最好呢,能夠減少這類精制碳水化合物。

的攝入量,比如像少吃白米飯,用糙米玉米,藜麥等等粗糧,或者是一些盡快類的食物,比如像土豆,紅薯等等來代替主食,那除此之外啊,就是要多吃新鮮的水果和蔬菜,補充維生素,尤其是一些綠葉菜,那再吃蔬菜水果的時候啊,也是要究的,避免精加工,那水果能直接吃的就不要榨成汁了。同志的果汁要比水果富含更多的纖維素,而且相對來說糖分的要少得多,那大家平時還要注意一個營養均衡。很多媽媽喜歡通過節食或者是純素食來減肥,但是肉類中含有的一個動物蛋白啊,是皮膚細胞產生非常重要的一個原料之一,那長期的素食可能是會導致皮膚光澤下降,那正確的一個姐。

減肥方法應該是在營養均衡的基礎上,保證盡可能的低熱量,同時呢結合適當的運動。另外啊,如果平時容易水腫的媽媽也要注意一個減少鹽的攝入,那如果本身是油痘皮的媽媽,除了以上兩點之外,吃肉的話,盡量選擇雞肉,魚肉或者是豬瘦肉等等低脂肪的肉類,同時注意補充一些歐米伽三脂肪酸鈉,富含歐米伽三脂肪酸的食物呀,包括核桃,亞麻籽以及一些深海魚類比,如鮭魚,金槍魚等等,那平時還要注意少吃太油膩的食物。那總結一下,就是要戒糖,均衡營養,如果是油痘皮的媽媽,除了戒糖之外,也需要控制一個乳制品跟脂肪的攝入,那說完了飲食習慣呀,我們再來說一說睡眠。那在睡眠過程當中呀。

皮膚的毛細血管循環會加快,有助于增強皮膚的新陳代謝,而睡眠不足呢,則是會引起皮膚毛細血管的瘀滯,循環受阻,那皮膚的一個細胞得不到充足的營養,整體新陳代謝率就會下降,久而久之啊,也就容易加速皮膚的老化,那皮膚看著啊,非常的沒有光澤,眼周的皮膚很薄,因此熬夜之后呀,局部的一個毛細血管的淤滯,從視覺上看著會非常的明顯,同時呢也還會伴有一些浮腫的情況,這就是我們之前說的血管型黑眼圈。那么長期的睡眠不足啊,導致皮膚暗沉應該怎么辦呢?那么長期的睡眠不足導致的一個皮膚暗沉應該如何補救呢?首先呀,最重要的肯定就是要改變睡眠不足的習慣,那每天最好能夠保證有。

七個小時以上的睡眠時間,平時盡量養成一個規律的作息習慣,睡前呢不要玩手機,我自己的習慣呀,是盡量每天晚上11點睡覺,早上六點鐘起來運動一下,那如果不得已一定要熬夜,一定是要注意一個夜間的保濕工作。像我的皮膚呢,是比較干的,那偶爾熬夜的時候呢,會選擇給自己敷一片補水的面膜,然后呢,涂上一層厚厚的面霜,那第二天,早上起來再配合使用一些含有咖啡因的護膚品,那這樣臉上疲憊的感覺啊,也不會這么的明顯。那另外第二天晚上呢,是一定要早點睡覺的,如果說半夜餓了的話,可以吃一些比較清淡的食物,比如像粥呀,湯呀,或者是新鮮的水果,那像燒烤呀,炸雞呀之類的比較刺激的食物,半夜呢就不要吃了,另外無論吃什么都。

不要過飽,否則呀更容易睡不著。那如果是長期熬夜導致的一個膚色暗沉,也可以考慮使用一些溫和的化學去角質的產品,把皮膚表面暗沉,老化的角質去除掉,那能夠一定程度上改善一個膚色暗沉的問題。那不過說到底,采用再多的護膚手段呢,都不如調整作息,好好睡一覺來得實在,畢竟規律充足的睡眠呢,不僅僅是有助于皮膚整體的狀態,那對于人體的其他器官來說也是非常好的。那最后呢,再來說一說,運動運動本身呢,是有助于促進血液循環的,提升皮膚新陳代謝率的一個速率,那長期來看呀,對于皮膚健康是非常有好處的,那像我自己每天早上呢,都會堅持早起運動一下,比如像室內的腳踏車,室內的跑步機都是比較好的一個。

選擇,那如果覺得居家健身器材比較占位置,也可以選擇練習瑜伽,像瑜伽球、瑜伽墊等等呢,都是非常輕便好用的一個運動器材,那大家如果不知道要如何規劃自己的運動計劃的話,可以下載一個keep APP,那是非常方便的。但大家要注意一些不當的運動習慣呢,反而會更加加劇皮膚的一個負擔。那第一個比較常見的問題是帶妝運動,很多媽媽往往呢會忽略掉這一點,平時下班妝還沒有卸,就匆匆忙忙的跑去健身房鍛煉了,那也有一些媽媽呀,可能是為了好看,也喜歡帶妝去健身房鍛煉,其實這個行為啊,對于皮膚的傷害是非常大的,那運動的時候呢,體溫增高,我們的汗腺啊,以及皮脂腺也會隨之變得非;钴S,它會分泌大量的汗液以及。

及皮脂皮膚的一個含水量啊,會迅速增加,屏障功能呢,也是隨之下降的,那這些物質跟化妝品混合在一起糊在臉上啊,是很容易引發皮膚炎癥的。那正確的一個做法是運動前呢?先做好清潔的工作,把皮膚表面的化妝品啊以及各種污染物呀,都洗干凈,并且及時的涂抹保濕品,那運動結束之后再用溫水把運動時候分泌的油脂跟汗呢,沖洗干凈就可以了。同樣呢,也別忘了涂抹保濕品,那運動的過程當中要注意補充飲水,避免出現一個脫水的情況。那第二個呢,就是室外運動需要注意防曬,避免空氣污染,那防曬的重要性我就不再強調了。外出運動的時候,由于會出汗,因此呢,為了保障一個防曬效果,要注意每兩個小時,不。

涂一次防曬,那日本知名的女星工藤靜香那年輕的時候呀,大家都知道,可以說是一代女神,但是后來愛上了戶外運動,而且因為追求環保的一個緣故啊,不注重防曬。如今竟顯老態,那室外運動除了防曬的壓力之外,空氣污染呢也是一個大問題。實際上,空氣中的粉塵以及各種污染物呀,對于皮膚的傷害都是非常巨大的,那特別是霧霾天,媽媽們呢,究就不要到室外運動了。同時呢,也要避免去一些揚塵比較多的場地,比如像公路呀,或者是工地的附近運動?偠灾,不僅僅是先天的基因以及護膚品,生活習慣對于皮膚狀態的影響,也是非常巨大的。那在飲食方面,大家要注意戒糖用粗糧呢,代替精制的主食,那油豆皮的媽媽。

除了戒糖之外,還要注意減少脂肪以及乳制品的一個攝入,那減肥的媽媽也要注意營養均衡,只吃素不吃肉的話呢,皮膚是容易失去光澤的,那在睡眠方面就是要注意保證充足的睡眠,否則使用再多的保養品也是于事無補的。那如果不得已非要熬夜的話呢?一定是要注意夜間的保濕運動方面呢,就是要避免帶妝運動,室外運動要注意做好防曬以及避免污染物。下期節目呀,會跟大家聊一聊美容院中的護膚項目,那盡管現在已經出現了很多具有醫療資質的醫美機構,但是很多媽媽還是喜歡去美容院保養皮膚,其實當中呢有很多坑,臨床中去,美容院護膚結果引發各種皮膚問題的媽媽呀,也是非常多的,那下期節目完顏古方將帶大家揭曉一些美容院護膚項目的真相,那好,那我們下期再見。

 

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